健康
ダイエットの行動をすることが大切 こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットというのは 頭で考えているだけでは 絶対にできません。 ダイエットは ダイエットの行動をするから ダイエットできるのです。 それが ３０代であろうと ４０代であろうと ５０代で…
ダイエットをしてウォーキングをしていると自信がついてきた！ こんばんは！ ゲッチョです。 アラフォー４０代男子で ダイエットをはじめまして 運動では 筋トレ 体幹トレーニング つま先立ち フリパラツイスト をして これに加えて ウォーキングをしていま…
アラフォー４０代の私ですが… こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットブログをして ２ヶ月ちょっと経ったのですが 前の水曜日の数値では ７kgの減量に成功していました。 アラフォー４０代の私ですが 十分に痩せられることが わかりました。 前に３０kg以上…
ご褒美はいりますね こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするのが 当たり前になっている 今日この頃です。 というより 空腹の時間に 慣れてきました。 ダイエットのために やることはやっているのですが 結果も出ていて 嬉しいのですが やっぱり ご褒…
自分を追い込むことができれば こんばんは！ ゲッチョです。 ３日坊主ダイエットを続けています。 ３日坊主ダイエットとは ３日トレーニングして１日休む。 これを繰り返していくダイエット法です。 一応自分で考えました。 このダイエット法だと 無理なくダ…
1週間のダイエット経過報告 2018.06.06（水） こんばんは！ ゲッチョです。 今週はアルコールを飲んでいる時や アルコールを飲んだ後にたくさん食べてしまったので 数値がどうなっているか気になります。 では見ていきましょう。 体重 81.7→80.7 体脂肪 23.8…
寒天ゼリーを試してみます こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしていると 甘いものが食べたくなることがあります。 でもお菓子はちょっと遠慮したい。 どうしたものかなぁと思っていたら 寒天ゼリーというのがあることを知りました。 しかも 自分でリ…
食事を考える こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをさせて頂いてから 2週間以上が経っています。 ちょっと最初より 気が緩んでいる所があるので 気を引き締めたいと思っております。 どの辺が気が緩んでいるかと言えば 食事ですね！ トレーニングに関し…
友人を優先 こんばんは！ ゲッチョです。 ３日坊主ダイエットをオススメしていますが お酒に関してはダイエット以上に 友人を優先させています。 ３日トレーニングして １日休む。 アルコールに関しては ３日禁酒して １日飲む。 このペースを守ってやってい…
アルコールの後に こんばんは！ ゲッチョです。 半年ぶりに友人から連絡があり お酒を飲むことになりました。 楽しいお酒であり 相談にも乗ってもらいました。 有意義なお酒だったのですが その後がいけなかった。 友人が帰った後 お腹が空いていて 思わず …
空腹に慣れる こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをして 少食にしているんですが だんだんと空腹に慣れてきました。 全然空腹でいけます。 腹が減ったら水を飲めばいい。 そんな感じです。 そして食事が美味い！ 塩味が美味しい！ 味噌汁が美味しい！ …
ブランパン こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを始めてから パンを一切食べていません。 僕の近所には美味しいパン屋さんがあります。 ダイエットする前はよくそこで買って 食べていました。 パンっていくらでも食べられるんですよね。 ほんでもって美…
1週間のダイエット経過報告 2018.05.30（水） こんばんは！ ゲッチョです。 今週も水曜日になりましたので 体重など数値を測っていきます。 今週もしっかりとトレーニングできたと 思います。 今日は雨で朝ウォーキングができなかったのですが 筋トレなどは…
３日坊主ダイエットはいいね！ こんばんは！ ゲッチョです。 ３日トレーニングを続けて １日休む というダイエットをしております。 これを ３日坊主ダイエット と呼んでおります。 このダイエットは いいですね！ というのは トレーニングの３日目の朝 体が…
老化の原因は？ こんばんは！ ゲッチョです。 だんだんと老化していくことが あるかもしれませんが 老化現象にも 止められる老化と 止められない老化があります。 止められない老化は ここでは省きますね。 止められる老化とは ①活性酸素による酸化 ②タンパ…
アルコールをどう考えるか？ こんばんは！ ゲッチョです。 毎日順調にダイエットに 励んでおります。 筋トレ＋ウォーキング 励んでおります。 食事は炭水化物を減らしております。 アルコールは４日に１回にしております。 アルコールをあまり飲まないように…
自分の老化度をチェックしよう こんばんは！ ゲッチョです。 次の項目にいくつ当てはまるかやってみてください。 ・駅の階段など少しの運動でも動悸・息切れがする。 または病院で不整脈と言われたことがある。 ・食事の後はたいてい胃がムカつく。 ・下痢、…
なぜ歳をとると太りやすくなるのか？ こんばんは！ ゲッチョです。 体は何もしていないときでも 呼吸をしたり 心臓を動かしたり 体温を保ったり 体を維持するエネルギーが必要です。 これを 基礎代謝と言います。 ダイエットでは この基礎代謝量を増やすこと…
40代から差がつく こんばんは！ ゲッチョです。 僕は今40代なのですが 40代になると 羨ましいほど若々しい人と 妙に老けている人の違いが はっきりと出てくる世代だと言えると思います。 それには理由があります。 40代になると男性ホルモンが少なくなりはじ…
一週間のダイエット経過報告 2018.05.23（水） こんばんは！ ゲッチョです。 一週間のダイエット経過報告をしたいと 思います。 この1週間は正直ガンバりました。 というより ダイエットのための行動をしました。 これで結果が出ていなければ また考え直さな…
ご褒美を与える こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしていると どうしてもしんどい気持ちに なることがあります。 そういう時はどうするか？ 僕は 気持ちを解放させます。 今いっぱいいっぱいになっている気持ちを 緩めてやるようにします。 そうしな…
昼食はこんな感じ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをする前から 朝食はジュースのみ。 リンゴニンジンショウガジュースです。 これらを冷水とともにミキサーに入れて 混ぜます。 これのみです。 なので朝食はこれを続行します。 そして 昼食。 昼食…
ドレッシング こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするに当たって 食事の内容は大切になってきます。 僕はサラダというのは 欠かせないと思っております。 ３０kg痩せた時も 食事の一番最初にサラダを食べていました。 サラダを食べて血糖値の急激な上…
ダイエット開始 こんばんは！ ゲッチョです。 最近、よく飲みよく食べをしていたら 太ってしまいました！ なので ダイエットを開始します！ 毎週ダイエット経過報告をさせていただきます！ 僕オリジナルのダイエット方法で 痩せていきます。 色々と試しなが…
千日回峰行に比べたら こんばんは！ ゲッチョです。 この動画を見てみてください。 行 ～比叡山 千日回峰行～ これに比べたらダイエットなんて って思いませんか？ 今日も１日お疲れ様でした！ ゲッチョの健康ダイエットのみち ゲッチョ
少食のメリット こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは 食欲との戦いでもあると思います。 ちょっと大げさかもしれませんが 適量を食べていればそんなには太りませんよね。 アルコールとの戦いともいえますね。 どうしてもお酒を飲んでしまうと つまみや…
ダイエットを伝える目的 こんばんは！ ゲッチョです。 僕がダイエットの必要性を伝える目的は みんなが健康で活動的であることが 日本にとって良いことだと思うから 自己管理をして健康的になってほしい。 そのためにはダイエットは不可欠。 そして最終的に…
成功の反対は？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは順調ですか？ ダイエットしたり しなかったり そんなに日々を過ごしていますか？ もう やめましたか？ ダイエットの成功って 簡単ではないですよね。 やることは 単純なんですが これがなかなかでき…
筋トレから全身細胞が活性化される こんばんは！ ゲッチョです。 筋肉はエネルギーの最大消費者です。 筋肉が増えれば代謝が上がります。 筋肉が１キログラム増えれば 代謝が１日当たり５０キロカロリーから６０キロカロリー 増えると考えられます。 しかも…
筋力維持はどうなるの？ こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレを継続することができて 必要な筋力がついても 筋トレをやめてしまえば 元の木阿弥です。 筋力が低下していくペースは ほぼ決まっています。 筋トレをほぼしていない人が トレーニングを始めて ３…
