一週間のダイエット経過報告 2018.05.23（水）
一週間のダイエット経過報告 2018.05.23（水）
こんばんは！
ゲッチョです。
一週間のダイエット経過報告をしたいと
思います。
この1週間は正直ガンバりました。
というより
ダイエットのための行動をしました。
これで結果が出ていなければ
また考え直さなければいけませんね。
ダイエットの行動
5/17（木）
休み
アルコールなし
5/18（金）
ウォーキング ５km
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
アルコールなし
5/19（土）
ウォーキング ５km
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
アルコールなし
5/20（日）
ウォーキング ５km
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
アルコールなし
5/21（月）
トレーニング休み
アルコール
ビール１缶
焼酎ウーロン茶割（薄め）×４杯
5/22（火）
ウォーキング ５km
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
アルコールなし
5/23（水）
ウォーキング ５km
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
アルコールなし
ダイエット経過
体重
84.9 → 82.9（マイナス2.0)
体脂肪
25.4 → 24.4（マイナス1.0）
体年齢
49 → 47（マイナス2)
27.1 → 26.5（マイナス0.6)
基礎代謝量
1836 → 1809（マイナス17）
骨格筋率
31.8 → 32.3（プラス0.5）
良い数値ですね。
成果が出ています。
この調子でこれからもやっていきたいと
思います。
もちろん停滞期も来ると思いますが
ダイエットのやり方としては
正しかったということが証明されてよかったです。
あとは継続ですね。
ダイエットとは継続ですね。
また1週間やっていきます。
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
