筋トレから全身細胞が活性化される

筋トレから全身細胞が活性化される

こんばんは！

ゲッチョです。

筋肉はエネルギーの最大消費者です。

筋肉が増えれば代謝が上がります。

筋肉が１キログラム増えれば

代謝が１日当たり５０キロカロリーから６０キロカロリー

増えると考えられます。

しかも、これはあくまで安静時代謝ですから

筋肉を積極的に動かせば消費カロリーはさらに増えます。

筋肉はトレーニングすれば年齢に関係なく増えますので

進んで筋トレをしましょう。

年齢を重ねると

成長ホルモン

性ホルモン

副腎皮質ホルモンなど

色々なホルモンの分泌量が下がっていきます。

ところが

筋肉をよく動かすことで

内分泌器官の働きが活性化され

前述のホルモンの分泌量が上昇します。

成長ホルモンで新陳代謝が高まれば

全身細胞が活性化される。

筋トレや有酸素運動は

体脂肪の減少や健康維持のみならず

アンチエイジング、脳の活性化などの効果も

期待できる可能性があります。

ぜひ

筋トレをお勧めします。

では

今日も１日お疲れ様でした！

ゲッチョの健康ダイエットのみち

ゲッチョ