アラフォー４０代の私ですが…
アラフォー４０代の私ですが…
こんばんは！
ゲッチョです。
ダイエットブログをして
２ヶ月ちょっと経ったのですが
前の水曜日の数値では
７kgの減量に成功していました。
アラフォー４０代の私ですが
十分に痩せられることが
わかりました。
前に３０kg以上痩せた時は
３０代でした。
３０代よりも４０代の方が
痩せにくいというのは
わかっていたのですが
４０代でも十分に痩せられます。
痩せる方法は
ズバリ
メンタルです。
メンタルがしっかりしていれば
ダイエットは必ず成功します。
つまり
痩せるための行動を
するということです。
単純なことです。
食べ過ぎないこと
運動すること
です。
そこから
色々と工夫をしていきます。
僕がオススメしている
ダイエット法は
３日坊主ダイエットです。
３日間連続で
運動をして
１日休む。
これを繰り返していく。
僕がやっている運動というのは
体幹トレーニング ５種類×３セット
つま先立ち ２０回×３セット
スクワット １０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
鈴木達也さんの腹筋トレーニング １セット
フリパラツイスト ３０秒×３セット
ウォーキング ５km
になります。
９０分ほどの運動になります。
これを早朝にやります。
これを３日連続でやります。
そして１日休む。
ウォーキングの後はウエイトダウンのプロテインを飲んでいます。
僕の飲んでいるプロテインはこちら
サラダにはノンオイルドレッシングを使います。
僕の食べているノンオイルドレッシングはこちら
空腹には水を飲みます。
僕の使っている浄水器はこちら
食事のご飯は茶碗半分
食事をしても物足りない時は枝豆
などなど。
ちょっとずつ自分なりにルールを決めて
ダイエットを続けています。
そしてご褒美も忘れていませんよ。
僕の場合はお酒。
最初の１杯だけはビールを飲みますが
後は焼酎ウーロン茶割りです。
こういうことをしていると
アラフォー４０代の私ですが
十分にダイエットに成功できます。
４０代というのは
ダイエットを考える時期なのかも
しれませんね。
もちろん３０代、５０代でも
ダイエットは考えるでしょうけどね。
あとはやってみるだけさ！
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
