ダイエット中にお菓子は食べるな！ こんばんは！ ゲッチョです。 僕はダイエットを 本格的に始めてから お菓子を食べていません。 お菓子なんて 食べてダイエットなんてできるかっ！ って気持ちでやめていたのですが それは正解だと思っています。 お菓子の…
速報 ダイエット経過報告 毎週水曜日 2018.07.04（水） こんばんは！ ゲッチョです。 １週間のごぶさたです。 ダイエット経過報告の日がやってまいりました。 今週はどうなっているでしょうか？ 今週もしっかりトレーニングさせて頂きました。 ただし今週は…
ダイエットをはじめるならまずはスクワット こんばんは！ ゲッチョです。 もしダイエットを しようと思っていて 何をやるか 迷っていたら 僕は スクワットを おすすめします。 足の筋肉というのは 大きいですので ここの筋肉を鍛えることで 基礎代謝量が増え…
ダイエットを続けるのがしんどい時もあるよねダイエットを続けるのがしんどい時もあるよね こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを続けているのですが 正直しんどい時もあります。 トレーニングが やたらやる気が起きない でも やるんですよね。 今まで積…
１０kgのダイエットをしてもなかなかお腹はへっこまない こんばんは！ ゲッチョです。 僕は今の所 １０kgのダイエットに成功しております。 １０kg以上減ったのですが お腹の脂肪はなかなか減りません。 ２ヶ月前よりは もちろん減っています。 筋トレなども…
ダイエットのためではないですが晩御飯を抜きました こんばんは！ ゲッチョです。 昨日の晩御飯を抜きました。 「えっ？」 「ダイエット？」 「そこまでするの？」 そんなお声を頂きそうですが 実は たまたまなのです。 たまたま 夜のお客様が遅れられて 仕…
朝食について あなたは朝食に何を食べていますか？ 僕は何も食べていません。 ７年ほど前から朝食を食べていません。 飲み物は飲みます。 朝起きた時に うがい、歯磨きをした後に レモンを絞って リンゴ酢をコップに入れて 冷水を混ぜて飲みます。 この後に …
ダイエットでやることは３つだけ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットというのは 単純です。 やらなければ いけないことは ３つだけ です。 １つ目は やることを決める ダイエットのために やることを決める。 例えば ダイエットのために スクワットをす…
速報！ダイエット経過報告 2018.06.27（水） こんばんは！ ゲッチョです。 水曜日になりましたので ダイエットの経過報告を させて頂きたいと思います。 今週かお腹が極端に減ることがありましたので 体重が減っているのではないかな？ と思っています。 で…
ダイエットが続かないのは？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットって続かない。 ３日経ったらやめてしまった。 また食べ過ぎてしまった。 こういった経験がある方も 多いかもしれません。 それはなぜか？ それは人間の根本的なことに あると思います。 …
３０代の頃にやった３０kg以上痩せたダイエット法は？ ３０歳の頃体重が９９kgありました！ 僕は３０歳の頃 かなり暴飲暴食をしておりました。 仕事に不満を持ちいつも何かストレスを感じていました。 そのストレスのはけ口に 暴飲暴食。 お酒は毎日飲みその…
ダイエットする時間がないけど痩せたい ダイエットに時間は必要？ ダイエットしたいんだけど時間がないんだよなぁ っていう方がいます。 こういう方は ダイエットする＝激しい運動 と思っておられるのではないでしょうか？ ダイエットというのは 工夫をする …
ダイエットの食事制限はどうするの？ ※写真はゲッチョではございません。 食事制限は炭水化物制限 食事制限はできるかなぁ？ 続けることができるかなぁ？ と思う人がいるかもしれません。 僕もそうでした。 最初ダイエットを始める前は ご飯茶碗に２杯は食べ…
ダイエットの運動はどうするの？ まずは筋トレ ダイエットに効果がある運動のやり方として 筋トレをしてその後６時間以内に有酸素運動をする というのがあります。 ６時間以内であればこま切れでもいいのです。 10分走って１時間後に20分歩くなどでいいので…
未知の世界を経験する ダイエットとは？ ダイエットをするということは 今までの自分から 今まで経験をしたことのない自分に ワープすることだと僕は思います。 どういうことかというと 例えば体重が１００kgの男性がいたとします。 この方がダイエットをす…
速報！！ダイエット経過報告 2018.06.20（水） 写真は僕ではございません（笑） この一週間は空腹で困ったということが ありませんでした。 比較的平穏に過ごせていたように思います。 ウォーキングに関しては 雨の日があり２日ほどできませんでした。 トレ…
自分のダイエット成功の設計図を作る こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットのやり方というのは 調べると色々と出てくると 思います。 その中で できそうなものをやってみて 続けられそうなことを 続ければいいと思います。 続けられなければ 意味がありま…
ダイエットして食事制限すると味に変化が こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするために 食事制限をしています。 食事制限の主なことは 炭水化物の食事制限です。 もちろん 他の食事制限もあるにはあるのですが 僕としてはあまり気にしなくていいと思…
体調が悪い時は休もう こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを継続していく中で 体調が悪い日もあるでしょう。 ４０代ともなると 体調を悪くすると 治りにくかったりします。 体を鍛えているので 風邪は引きにくいかもしれませんが 人に移されることもあ…
ダイエットをしてストレスを溜めないこと こんばんは！ ３日坊主ダイエットのゲッチョです。 ３日坊主ダイエットとは ３日トレーニングして １日休養日を作るという 僕なりに考えた方法で ダイエットを継続するために 考えた方法です。 ダイエットを継続する…
ダイエットをすることによって充実感を味わう こんばんは！ ゲッチョです。 ３日坊主ダイエットをして ４０代でダイエットをして 今のところ8.5kgのダイエットに成功して 充実感を味わっております。 これからもどんどん ダイエットを進めていきたいと思って…
食事制限は必要か？ こんばんは！ ゲッチョです。 僕は４０代です。 ４０代でのダイエットです。 ４０代でダイエットするには それなりに覚悟がいります。 運動と食事。 この２つをしっかりとやらなければ ４０代のダイエットの成功はない！ と思っておりま…
ダイエット経過報告 2018.06.13（水） こんばんは！ ゲッチョです。 今日は水曜日なので ダイエット経過報告を させて頂きたいと思います。 この1週間は しっかりとダイエットできたと 思います。 ４０代なので痩せにくい体に なっているかもしれませんが ち…
痩せましたね！と言われました！ こんばんは！ ゲッチョです。 僕の家の近所には 美味しいパン屋さんがあります。 太っていた時は よく食べていました。 今はほとんど食べません。 でも そのパン屋には買いにはいきます。 週に１日は買いに行くのですが 今日…
ダイエットの行動をすることが大切 こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットというのは 頭で考えているだけでは 絶対にできません。 ダイエットは ダイエットの行動をするから ダイエットできるのです。 それが ３０代であろうと ４０代であろうと ５０代で…
ダイエットをしてウォーキングをしていると自信がついてきた！ こんばんは！ ゲッチョです。 アラフォー４０代男子で ダイエットをはじめまして 運動では 筋トレ 体幹トレーニング つま先立ち フリパラツイスト をして これに加えて ウォーキングをしていま…
アラフォー４０代の私ですが… こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットブログをして ２ヶ月ちょっと経ったのですが 前の水曜日の数値では ７kgの減量に成功していました。 アラフォー４０代の私ですが 十分に痩せられることが わかりました。 前に３０kg以上…
ご褒美はいりますね こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするのが 当たり前になっている 今日この頃です。 というより 空腹の時間に 慣れてきました。 ダイエットのために やることはやっているのですが 結果も出ていて 嬉しいのですが やっぱり ご褒…
自分を追い込むことができれば こんばんは！ ゲッチョです。 ３日坊主ダイエットを続けています。 ３日坊主ダイエットとは ３日トレーニングして１日休む。 これを繰り返していくダイエット法です。 一応自分で考えました。 このダイエット法だと 無理なくダ…
1週間のダイエット経過報告 2018.06.06（水） こんばんは！ ゲッチョです。 今週はアルコールを飲んでいる時や アルコールを飲んだ後にたくさん食べてしまったので 数値がどうなっているか気になります。 では見ていきましょう。 体重 81.7→80.7 体脂肪 23.8…
