2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
ゲッチョの健康ダイエットのみち 何のためにダイエットするのか？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを何のためにするのか？ もちろん 痩せるため 健康のため モテるため などなど 理由は色々とあるとは思いますが まずは 小さな結果を伝えるために や…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 筋肉を太くするとは？ こんばんは！ ゲッチョです。 基礎代謝を上げるために 筋肉を太くする 筋肉量を増やす ということをいいますが 筋肉が太くなるとは どういう現象なのでしょうか？ 人間の身体は無数の細胞でできていま…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 仲間を見つける こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをすることは 基本的には孤独です。 孤独ゆえに 挫折しやすいです。 なので 仲間を見つけてください。 できれば リアルで仲間をみつけて ライングループをつくって 毎…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 体脂肪を消費するステップは２つ こんばんは！ ゲッチョです。 体脂肪を消費するステップには 分解と燃焼の二つの過程があります。 まず脂肪を分解し、その分解した脂肪を燃焼する という二ステップです。 筋トレ、あるいは…
ゲッチョの健康ダイエットのみち あきらめないでください！ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを 1ヶ月くらいがんばってやって 中だるみの2ヶ月目に入って 3ヶ月目であきらめてしまう。 そういうパターンって けっこうあるかもしれませんね。 でもね！…
ゲッチョの健康ダイエットのみち スリムな人に聞いてみる こんばんは！ ゲッチョです。 自分の身近な人に スリムな方はいませんか？ あれくらいの体型になりたいなぁって いう人が身近にいたら ラッキーです。 自分がダイエットで つまづくところや問題点を …
ゲッチョの健康ダイエットのみち やらないことを決める こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしようとするとき 色々なことをしようと 思ってしまうかもしれません。 ウォーキングをしよう！ 筋トレをしよう！ 糖質制限ダイエットをしよう！ ストレッチ…
ゲッチョの健康ダイエットのみち いらだちをどうするか？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを続けていると イライラすることがあります。 どうしても あります。 そういうときにどうするか？ なので ダイエットは成長すること なんでしょうね。 この…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 体調の悪いときは休む！ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを続けていると 体調の悪いときもありますよね。 例えば 風邪を引く。 そういったときは 一旦ダイエットは忘れましょう。 ウォーキングや筋トレなど 続けてい…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 忙しいは便利な言葉 こんばんは！ ゲッチョです。 出来る人は時間管理がうまい。 忙しいはずなのに プライベートを充実させています。 反対に 「忙しい！」「忙しい！」を 連発している人は 時間管理が出来ていない。 自分の…
ゲッチョの健康ダイエットのみち ダイエット発表した方がいいよ！ こんばんは^ ^ ゲッチョです。 ダイエットを決意したとき あなたはどうしていますか？ 人にダイエット宣言 していますか？ SNSで宣言していますか？ 僕の考えでは した方がいいと思います！ …
ゲッチョの健康ダイエットのみち こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしているけど お酒も飲みたい って思っている人はいると思います。 お酒を飲むと太るのではなく つまみが身体を太らせるのです。 飲み過ぎは健康のためにも よくありませんが お酒…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 夕食から炭水化物をなくす こんばんは！ ゲッチョです。 夕食に限ったことですが 炭水化物を摂らないように しています。 飲みに行っったときは 食べることもあるのですが （食べに行っても基本的には炭水化物を摂らないよう…
ゲッチョの健康ダイエットのみち モチベーション無視 こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしていると どうしても気が乗らない時って あると思います。 そういうときは 3日坊主を続ける精神で 3日は続けましょう！ この3日間は 自分のモチベーション無…
ゲッチョの健康ダイエットのみち なぜダイエットしないのですか？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットしたいって 思っている人 言っている人 は多いと思います。 でも やらない！ では なぜやらないのですか？ 忙しい 時間がない 誘惑に負ける 面倒くさ…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 食べ過ぎたときは こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしていて どうしても食欲に負けて 食べ過ぎてしまうことが あるかもしれません。 そんな時は 落ち込んだり ダイエットをあきらめたりせず 冷静に対処しましょう。…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 体重計に乗る こんばんは！ ゲッチョです。 僕は一週間に一回 体重計に乗っています。 人によっては 毎日乗りましょう っていう方もおられます。 その考え方も 正しいと思います。 毎日の変化を知って 対応していくのも 大切…
ゲッチョの健康ダイエットのみち やるかやらないか こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットで大切なのは 成功するか 失敗するか ではなく やるかやらないか ただそれだけだと思います。 ダイエットをしたいのであれば やるだけです。 やせたいのであれば や…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 素直にやる こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットで 大切なことは 素直にやるって ことだと思います。 素直にやるってことは 何かをやろうとしたら それをそのまま 素直に実行する。 アレンジするのは 素直にそのままを …
ゲッチョの健康ダイエットのみち ダイエットは食べてはいけないという思い込みを手放す こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは食べてはいけないと 思っていませんか？ もし前日の食べ過ぎに対して 後悔するのであれば それに対して 対策を行ないましょう…
ゲッチョの健康ダイエットのみち エネルギー消費には3種類ある こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするには 吸収したエネルギーよりも消費したエネルギーが 多くなくては脂肪は燃焼されません。 そのエネルギー消費には どんなものがあるのでしょうか…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 3日坊主を続ける こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは 何かを始めないと はじまりませんよね。 でも 何かを始めるのが なかなか出来ない方がいます。 始めても続かない方もいます。 そういった方に 続けられる考え方が…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 腹回りに付着する脂肪は2種類ある こんばんは！ ゲッチョです。 油断するとどうしても腹が出てきますよね。 出てきた腹を引っ込めるのは至難の業。 そんな腹回りに付着する脂肪は 2種類あります。 それは 皮下脂肪と内臓脂肪…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 太っているってことは自己管理ができていない こんばんは！ ゲッチョです。 歳を重ねると自分の内面が 外見に現れてくる っていわれますよね。 40歳を過ぎたら 自分の外見に責任を 持たないといけない ともいわれます。 外見…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 第一印象は見た目 こんばんは！ ゲッチョです。 第一印象は見た目がほとんどを決めているそうです。 なので 見た目は良くしたいですね。 もちろん見た目だけでは その人のことがほとんで分からないと思います。 でも見た目で…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 歩くことに喜びを感じる こんばんは！ ゲッチョです。 毎朝ウォーキングを5ｋｍしていますが このことは自分の決めごととして やっておりますが （雨の日はストレッチなどをします） このウォーキングの他に 歩くことってあ…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 腹筋を1セット こんばんは！ ゲッチョです。 私の朝のトレーニングは ウォーキング5ｋｍ 体幹トレーニング 5種類×3セット つま先立ち 20回×3セット スクワット 20回×3セット フリパラツイスト 30秒×3セット に加えて 腹筋ト…
ゲッチョの健康ダイエットのみち つま先立ち こんばんは！ ゲッチョです。 体幹トレーニング スクワット に加えて つま先立ちを始めました。 つま先立ちも 体幹トレーニング スクワット と同じように 負荷を加えていきました。 1日目 10回×1セット 2日目 12…
ゲッチョの健康ダイエットのみち スクワット こんばんは！ ゲッチョです。 昨日は 私自身の体幹トレーニングの始め方を お伝えしました。 次に自分に負荷をかけたのは スクワットでした。 スクワットの負荷のかけ方も 体幹トレーニングと同じです。 1日目 10…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 体幹トレーニング こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをはじめてから まずウォーキングをはじめたのですが （ウォーキングは基本的に朝にしています） 次に始めたのが 体幹トレーニング です。 朝起きてから 体幹トレー…
