2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧
ブランパン こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットを始めてから パンを一切食べていません。 僕の近所には美味しいパン屋さんがあります。 ダイエットする前はよくそこで買って 食べていました。 パンっていくらでも食べられるんですよね。 ほんでもって美…
1週間のダイエット経過報告 2018.05.30（水） こんばんは！ ゲッチョです。 今週も水曜日になりましたので 体重など数値を測っていきます。 今週もしっかりとトレーニングできたと 思います。 今日は雨で朝ウォーキングができなかったのですが 筋トレなどは…
３日坊主ダイエットはいいね！ こんばんは！ ゲッチョです。 ３日トレーニングを続けて １日休む というダイエットをしております。 これを ３日坊主ダイエット と呼んでおります。 このダイエットは いいですね！ というのは トレーニングの３日目の朝 体が…
老化の原因は？ こんばんは！ ゲッチョです。 だんだんと老化していくことが あるかもしれませんが 老化現象にも 止められる老化と 止められない老化があります。 止められない老化は ここでは省きますね。 止められる老化とは ①活性酸素による酸化 ②タンパ…
アルコールをどう考えるか？ こんばんは！ ゲッチョです。 毎日順調にダイエットに 励んでおります。 筋トレ＋ウォーキング 励んでおります。 食事は炭水化物を減らしております。 アルコールは４日に１回にしております。 アルコールをあまり飲まないように…
自分の老化度をチェックしよう こんばんは！ ゲッチョです。 次の項目にいくつ当てはまるかやってみてください。 ・駅の階段など少しの運動でも動悸・息切れがする。 または病院で不整脈と言われたことがある。 ・食事の後はたいてい胃がムカつく。 ・下痢、…
なぜ歳をとると太りやすくなるのか？ こんばんは！ ゲッチョです。 体は何もしていないときでも 呼吸をしたり 心臓を動かしたり 体温を保ったり 体を維持するエネルギーが必要です。 これを 基礎代謝と言います。 ダイエットでは この基礎代謝量を増やすこと…
40代から差がつく こんばんは！ ゲッチョです。 僕は今40代なのですが 40代になると 羨ましいほど若々しい人と 妙に老けている人の違いが はっきりと出てくる世代だと言えると思います。 それには理由があります。 40代になると男性ホルモンが少なくなりはじ…
一週間のダイエット経過報告 2018.05.23（水） こんばんは！ ゲッチョです。 一週間のダイエット経過報告をしたいと 思います。 この1週間は正直ガンバりました。 というより ダイエットのための行動をしました。 これで結果が出ていなければ また考え直さな…
ご褒美を与える こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをしていると どうしてもしんどい気持ちに なることがあります。 そういう時はどうするか？ 僕は 気持ちを解放させます。 今いっぱいいっぱいになっている気持ちを 緩めてやるようにします。 そうしな…
昼食はこんな感じ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをする前から 朝食はジュースのみ。 リンゴニンジンショウガジュースです。 これらを冷水とともにミキサーに入れて 混ぜます。 これのみです。 なので朝食はこれを続行します。 そして 昼食。 昼食…
ドレッシング こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをするに当たって 食事の内容は大切になってきます。 僕はサラダというのは 欠かせないと思っております。 ３０kg痩せた時も 食事の一番最初にサラダを食べていました。 サラダを食べて血糖値の急激な上…
ダイエット開始 こんばんは！ ゲッチョです。 最近、よく飲みよく食べをしていたら 太ってしまいました！ なので ダイエットを開始します！ 毎週ダイエット経過報告をさせていただきます！ 僕オリジナルのダイエット方法で 痩せていきます。 色々と試しなが…
千日回峰行に比べたら こんばんは！ ゲッチョです。 この動画を見てみてください。 行 ～比叡山 千日回峰行～ これに比べたらダイエットなんて って思いませんか？ 今日も１日お疲れ様でした！ ゲッチョの健康ダイエットのみち ゲッチョ
少食のメリット こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは 食欲との戦いでもあると思います。 ちょっと大げさかもしれませんが 適量を食べていればそんなには太りませんよね。 アルコールとの戦いともいえますね。 どうしてもお酒を飲んでしまうと つまみや…
ダイエットを伝える目的 こんばんは！ ゲッチョです。 僕がダイエットの必要性を伝える目的は みんなが健康で活動的であることが 日本にとって良いことだと思うから 自己管理をして健康的になってほしい。 そのためにはダイエットは不可欠。 そして最終的に…
成功の反対は？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは順調ですか？ ダイエットしたり しなかったり そんなに日々を過ごしていますか？ もう やめましたか？ ダイエットの成功って 簡単ではないですよね。 やることは 単純なんですが これがなかなかでき…
筋トレから全身細胞が活性化される こんばんは！ ゲッチョです。 筋肉はエネルギーの最大消費者です。 筋肉が増えれば代謝が上がります。 筋肉が１キログラム増えれば 代謝が１日当たり５０キロカロリーから６０キロカロリー 増えると考えられます。 しかも…
筋力維持はどうなるの？ こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレを継続することができて 必要な筋力がついても 筋トレをやめてしまえば 元の木阿弥です。 筋力が低下していくペースは ほぼ決まっています。 筋トレをほぼしていない人が トレーニングを始めて ３…
ウサギとカメ こんばんは！ ゲッチョです。 ウサギとカメの話って 知ってますか？ あの有名なお話です。 最終的に カメが勝つというお話です。 あののろいカメが 足の速いウサギに勝てたのは なぜだと思いますか？ カメはどうして 勝てたのでしょうか？ どう…
続けることができるといいのですが… こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレは単純で あまり面白いものではありません。 ですので 続けられるかどうかというのは 一つの重要なポイントであります。 楽しければ続けられるのですが 筋トレにどう楽しさを見つける…
筋トレをするなら午前中が効果的 こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレをするなら 1日の中でいつが一番良いでしょうか？ 週に２日は筋トレをしないと 効果はあまり見込めないので 時間帯がいつであっても ２日はしましょう！ でもせっかく筋トレをするなら 効…
真似る こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットの成功話を真似る場合 自分の置かれている環境に 置き換えて真似しましょうね。 成功したやり方をそのままやっても なかなかうまくいきません。 もちろん うまくいけばそれでオッケーなんですが なかなかそう…
生活活動量を増やす こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットの目的は 筋トレをすることでも 運動をすることでも ありません。 あくまで体脂肪を減らすことです。 なので 運動をしていなくても 脂肪を消費することを していければいいと思います。 健康のた…
モチベーションがって言うけれど こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットをする人で モチベーションが上がらない といってやらない人がいます。 どうかな？ 自分にできるかな？ と言ってやらない人がいます。 絶対にやってやる！ といって一生懸命取り組む…
ダイエットの種類って？ こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットの種類って どんなものがあるのだろうか？ ダイエットは 大きく分けて ２種類あります。 運動系と食事系。 まぁ何となくは 分かっておられる方も 多いのではないでしょうか？ では もうちょっ…
ゲッチョの健康ダイエットのみち マイナスにはプラスがある こんばんは！ ゲッチョです。 ダイエットは 成長であり健康である。 と僕は思っています。 ダイエットを できるようになるということは 自分自身が成長できている。 ダイエットを できるようになる…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 食事制限だけのダイエットは無駄 こんばんは！ ゲッチョです。 過剰な食事制限がいかに無駄であるか。 ダイエットとは エネルギー収支を マイナスにすることです。 ということは 食べなければ 確実に痩せるはずだ ということ…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 筋トレの後は有酸素運動 こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレの後は 有酸素運動をしましょう。 筋トレをすれば 成長ホルモンやアドレナリンが分泌し 脂肪が分解します。 分解した脂肪を燃焼させるには ６時間以内が有効でし…
ゲッチョの健康ダイエットのみち 筋トレは週２、３日が効果的 こんばんは！ ゲッチョです。 筋トレとは いったいどのくらいの頻度で 行うのがいいのでしょうか？ 仕事など日々のことで忙しい現代で 運動はいいことなので 毎日行いなさい！ というのは酷でし…
