筋力維持はどうなるの？

筋力維持はどうなるの？

こんばんは！

ゲッチョです。

筋トレを継続することができて

必要な筋力がついても

筋トレをやめてしまえば

元の木阿弥です。

筋力が低下していくペースは

ほぼ決まっています。

筋トレをほぼしていない人が

トレーニングを始めて

３ヶ月間の筋トレで

１５〜２０％の筋力アップが見込めます。

しかし

トレーニングをそこでやめてしまえば

ほとんど同じペースで筋力は落ちていきます。

１年間トレーニングを続けたとしても

３ヶ月くらいで元に戻ってしまいます。

ところが

５年、１０年とトレーニングを続けると

衰えの速度も徐々に遅くなり

１年くらいは元に戻らなくなります。

やればやるほど

衰えの速度は遅くなります。

しかし

トレーニングを完全にやめてしまえば

時間とともに筋肉は衰えていきます。

長年の蓄積があれば

そのスピードが遅くなるというだけです。

寝たきりになったりすれば

加速度的に衰えていきます。

なので

筋トレはできるときに

やっておくべきです。

年齢に関係なく

できるだけ早く始めましょう。

そして

できるだけ長く続けましょう。

続けるといっても

週に２、３日でいいのですから

やってやりましょう！

では

今日も1日お疲れ様でした！

ゲッチョの健康ダイエットのみち

ゲッチョ