ダイエット中にお菓子は食べるな！
ダイエット中にお菓子は食べるな！
こんばんは！
ゲッチョです。
僕はダイエットを
本格的に始めてから
お菓子を食べていません。
お菓子なんて
食べてダイエットなんてできるかっ！
って気持ちでやめていたのですが
それは正解だと思っています。
お菓子のほとんどが
エンプティカロリーと言われる
食品になります。
エンプティカロリーとは
栄養素が空っぽで、カロリーは高い」食べ物のこと
主なエンプティカロリーの食品は
・ハンバーガー
・ピザ
・チーズ
・ドーナツ
・クッキー
・ケーキ
・アイスクリーム
・スナック菓子
・炭酸飲料
・アルコール飲料
になります。
これらの食品は
栄養が少ないので
余計に食べたくなるのですね。
お腹が減るのは
栄養素を欲しがっている
ということになります。
そこに栄養素が少ないものを
いくら食べても
その場では食欲はおさまりますが
すぐに何かを食べたくなります。
そりゃあそうですよね。
栄養が足りていないのですから
なのでカロリーばかりとり
脂肪が増えてしまいます。
だからお菓子は食べないようにしましょう。
という結論に達するのですが
試しにチョコレートを食べてみました。
すると
全然美味しくない。
もう体がチョコレートを
欲していないのですね。
正直まずかったです。
ダイエットをすると
食べたくなるものも
変化します。
以前だと
ラーメンが好きだったのですが
麺類を食べるなら
うどんかそばの方を
食べたくなります。
より太りにくいものを
欲するようになりました。
不思議な話ですが
本当にそうなります。
それが
ダイエットだと思います。
それくらいになるまでは
ダイエットを続けて欲しいですね。
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
速報 ダイエット経過報告 毎週水曜日 2018.07.04（水）
速報 ダイエット経過報告 毎週水曜日 2018.07.04（水）
こんばんは！
ゲッチョです。
１週間のごぶさたです。
ダイエット経過報告の日がやってまいりました。
今週はどうなっているでしょうか？
今週もしっかりトレーニングさせて頂きました。
ただし今週はあまりお腹が空かなかった。
体重が減る時はお腹がかなり空きます。
その時に水で我慢する。
そうすると体重が落ちている。
ということになります。
でもそういうかなりお腹が減ったということが
なかったですね。
一回夕食を抜きましたけどね。
まぁあまり影響はないでしょう。
では経過報告です。
体重
76.9→76.6
体脂肪
20.2→20.4
体年齢
41歳→41歳
24.5→24.4
基礎代謝量
1737→1731
骨格筋率
34.1→34.0
あまり変わらずですね。
ちょっと停滞期に入ったかもですね。
今まで順調に減ってきていたので
停滞期に入ってもおかしくはありませんね。
１０kg以上ダイエットできてきたのですから
そろそろ停滞期の時期でしょう。
トレーニングに関しては
今まで通りのトレーニングを
続けていくつもりです。
とうとう停滞期が来たってところでしょうか
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
ダイエットを続けるのがしんどい時もあるよね
ダイエットを続けるのがしんどい時もあるよねダイエットを続けるのがしんどい時もあるよね
こんばんは！
ゲッチョです。
ダイエットを続けているのですが
正直しんどい時もあります。
トレーニングが
やたらやる気が起きない
でも
やるんですよね。
今まで積み重ねてきて
急に今やめるわけにはいかない。
やらないで１日過ごすのと
やって１日過ごすのでは
気持ちが全然違うのが
想像できます。
だから
やるんですね。
それと
やると宣言しているので
やらざるを得ない。
まぁ
色々なことを
考えると
やるしかないっ！
となるわけです。
気持ちが
乗っているときは
よっしゃーって感じでできるんです。
でも
気持ちが乗っていないときは
しんどいっ！
まじでしんどい！
逃げ出したい気分になる時も
あります。
でも
やれば
ホッとしてます。
ちゃんとやったなと。
気持ちも一定に保てればいいのですが
保てないのが人間です。
でも
そこから逃げないようにする！
ダイエットと向き合うのですよね。
そうやって痩せていくのですよね。
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
１０kgのダイエットをしてもなかなかお腹はへっこまない
１０kgのダイエットをしてもなかなかお腹はへっこまない
こんばんは！
ゲッチョです。
僕は今の所
１０kgのダイエットに成功しております。
１０kg以上減ったのですが
お腹の脂肪はなかなか減りません。
２ヶ月前よりは
もちろん減っています。
筋トレなどもしています。
でも
でもですね
お腹のお肉は減らない！！！
減りませんね！
一番へっこんで欲しいところなのですがね。
シックスパックは
いつになることやら
もうちょっとトレーニングを積んだら
次の展開をした方がいいのかも？！
バキバキの腹筋にしたいですね。
ゴリマッチョになりたいわけではありませんが
腹筋は割りたいですね。
いわゆる
細マッチョ
これを目指しております。
もう目的が
ダイエットというより
腹筋を割ることに
なってきているのかな
体重が減ることは
わかっているので
ダイエット
⬇️
細マッチョ
になることが
目的になってきております。
ダイエットは当たり前。
次は自分の体ですね。
それと健康ですね。
こちらは
瞑想（簡単な呼吸法）
⬇️
ヨガっぽいもの
になっていくように
思います。
まぁ
ダイエットをしている時点で
健康にはなっていくのですけどね。
徐々にやる目的が
変化しています。
これから
どうなるのでしょうか？
楽しみです。
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
ダイエットのためではないですが晩御飯を抜きました
ダイエットのためではないですが晩御飯を抜きました
こんばんは！
ゲッチョです。
昨日の晩御飯を抜きました。
「えっ？」
「ダイエット？」
「そこまでするの？」
そんなお声を頂きそうですが
実は
たまたまなのです。
たまたま
夜のお客様が遅れられて
仕事が夜の10時を超えたのです。
そこから
後片付けをして
お風呂に入って
ってやってたら
結構な時間になったのです。
ちょっと
勉強することもあったので
そのタイミングで食べてしまうと
眠くなってしまう。
なので
水を飲んで
時間を過ごしました。
で
今日は晩御飯抜こう
って思ったのです。
１食くらい抜いても大丈夫だし
もしかしたら余計に
体調がよくなるかもしれない
って思ったんです。
しかし
しかしですね
眠れないのです。
空腹感はまあまあ
あったといえばあったのですが
我慢できる感じだったのです。
でも
眠りにつけない。
仕方がないので
起きて勉強しました。
で
やっと
朝4時頃に眠くなり
寝ました。
でも
6時には目を覚ましました。
ちょっと眠い感じはあるのですが
「まぁ いいか」
って感じで
起きて朝の作業をしました。
今日はトレーニングの休養日だったので
朝はゆっくりです。
勉強動画を見ながら
色々と作業を進めていく。
眠いのは眠いのですが
なんとかなる。
これで
今日は一日過ごそう。
あとは
お客様を待つのみ。
ちょっと不思議な気分です。
ちょっとだるいのだけれど
集中はできる。
もしかすると
食を減らすということは
何かのエネルギーを生むのかもしれません。
初めてのことなので
よくわかりませんが
機会があれば
また夕食を抜いてもいいかな？
って思っています。
寝れないのはちょっと困るけど
空腹感がそんなに苦痛ではない。
そんなに食べたいという感情も生まれない。
でも自分のエネルギーは満たされている感じ。
大げさかもしれないが
人間の生命力かもしれない。
たまには
夕食を抜くのもいいね。
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
朝食について
朝食について
あなたは朝食に何を食べていますか？
僕は何も食べていません。
７年ほど前から朝食を食べていません。
飲み物は飲みます。
朝起きた時に
うがい、歯磨きをした後に
レモンを絞って
リンゴ酢をコップに入れて
冷水を混ぜて飲みます。
この後に
朝のトレーニング。
ウォーキングをした後に
ウエイトダウンのブロテイン。
シャワーを浴びて
その後に
リンゴ
ニンジン
しょうが
を切ってミキサーに入れます。
そこに冷水を入れて混ぜます。
そしてジョッキに１杯
フレッシュジュースを飲みます。
朝はこれだけです。
あとは
水を飲んだり
コーヒー（ブラック）を飲んだりします。
朝食に関しては
これだけです。
よく朝食は摂らないといけない。
ということは耳にしますが
僕はこれで健康を保ってきました。
ダイエットをしている時も
ダイエットをしていない時も
朝食はこれだけです。
旅行に行って
朝食を食べることは
ありますが
それ以外は
この形です。
ほぼ
ブレていないですね。
これが
正解なのか
違うのかは
わかりませんが
僕は今の所
健康体です。
空腹感もしっかり
得られますので
このスタイルを
気に入っています。
朝食を抜く
これだけでも
ダイエットになるかも
しれませんね。
あくまで
朝食を抜いているのは
健康のため
空腹感を得るため
だったのですが
今は習慣となっています。
これに関しては
賛否両論あると思いますので
オススメはしません。
自己責任で行って下さい。
よろしくお願いします。
では
今日も１日お疲れ様でした。
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
