食事制限だけのダイエットは無駄

ゲッチョの健康ダイエットのみち

食事制限だけのダイエットは無駄

こんばんは！

ゲッチョです。

過剰な食事制限がいかに無駄であるか。

ダイエットとは

エネルギー収支を

マイナスにすることです。

ということは

食べなければ

確実に痩せるはずだ

ということになります。

痩せるか痩せないかと言えば

確かに痩せます。

摂取したエネルギーが

消費したエネルギーより少なければ

一時的であっても

痩せることは確実です。

しかし

苦労するほどの効果があるとは

とても思えません。

体脂肪１グラムあたり

約７キロカロリーの熱量・エネルギーを

もっています。

これは基本的に

どんな人でも同じです。

体脂肪１キログラムでは

約７０００キロカロリーということになります。

では

体脂肪を１キログラム落とすには

どうしたらいいでしょうか？

例えば

1日平均２５００キロカロリーを

摂取している人がいるとしましょう。

この摂取量で

体重の増減がなければ

1日平均２５００キロカロリーの

エネルギーを使っているといえます。

仮に３日間絶食すれば

７５００キロカロリーのマイナスになりますから

使ったエネルギーが全て脂肪でまかなわれていれば

体脂肪１キログラムが減るということになります。

実際のエネルギー源は

脂肪と糖質半々ですから

脂肪を１キログラム減らすには

基本的には７０００キロカロリーではなくて

１４０００キロカロリー消費しないと

いけないということになります。

ということは

３日間の絶食では足りません。

その倍、６日間必要です。

実際には完全な絶食などしたら

命にかかわりますから

最低限の栄養を補給したとして

約１週間ほぼ何も食べなければ

純粋な脂肪量として

１キログラム落とす

ということは可能という

計算になります。

いかに食事制限だけのダイエットが

たいへんかということがわかるでしょう。

１週間絶食して

落ちる体脂肪は

たったの１キログラム。

このことを理解できれば

「楽々１０日で５キログラム減量」

などという広告に

これはおかしいと気づくことが

できるでしょう。

では

今日も1日お疲れ様でした！

ゲッチョ