筋トレをするなら午前中が効果的
筋トレをするなら午前中が効果的
こんばんは！
ゲッチョです。
筋トレをするなら
1日の中でいつが一番良いでしょうか？
週に２日は筋トレをしないと
効果はあまり見込めないので
時間帯がいつであっても
２日はしましょう！
でもせっかく筋トレをするなら
効果的にしたいですよね。
そこで1日のうちで
いつやれば効果的か？
それは
午前中です。
筋トレをした後
日常活動が見込めることがあります。
筋トレをした後
６時間は効果的に
脂肪を燃焼することができるので
朝１０時くらいにするのが
ベストでしょう。
もちろん
その時間帯にできる人は
限られると思うので
各々の生活のペースに合わせて
筋トレして頂ければいいと思います。
もし仕事がお休みの日に
筋トレをする機会があるのであれば
午前中、それも10時あたりを狙って
やってみるといいと思います。
体温が上がり
交感神経の働きも活発になり
運動後の代謝効果も期待するなら
午前中がオススメです。
そういうことから言うと
寝る前に筋トレをすると
勿体無いという気がします。
せっかく代謝を上げても
寝なければいけないので
また鎮めなければいけません。
どうしても時間がなくて
夜しか筋トレができないのであれば
副交感神経を高め、休みモードに入るために
お風呂に入る時間をキープする工夫が必要ですね。
ということで
筋トレは午前中がオススメという
お話でした。
では
今日も1日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
