スクワット

ゲッチョの健康ダイエットのみち

スクワット

こんばんは！

ゲッチョです。

昨日は

私自身の体幹トレーニングの始め方を

お伝えしました。

次に自分に負荷をかけたのは

スクワットでした。

スクワットの負荷のかけ方も

体幹トレーニングと同じです。

1日目　10回×1セット

2日目　12回×1セット

3日目　15回×1セット

4日目　18回×1セット

5日目　20回×1セット

6日目　20回×2セット

7日目　20回×3セット

一週間で　20回×3セット

この20回×3セットを

今でも続けております。

スクワットは

かなりいい運動になります。

いい加減にやらず

しっかり負荷をかけて

やりましょう！

そうすると効果が出てくると

思います。

少しずつ少しずつ増やしていくことで

無理せずに継続することが

できると思います。

スクワットはどこの場所でも

できると思いますので

家で時間がなければ

外でもやりましょう！

決めたら絶対にやりぬく！

こういった考え方も大切です。

夢は大きく

踏み出す一歩は

確実に

今日も一日お疲れ様でした

げっちょ