体幹トレーニング

ゲッチョの健康ダイエットのみち

体幹トレーニング

こんばんは！

ゲッチョです。

ダイエットをはじめてから

まずウォーキングをはじめたのですが

（ウォーキングは基本的に朝にしています）

次に始めたのが

体幹トレーニング

です。

朝起きてから

体幹トレーニングをします。

今では、5種類を3セットしていますが

これも順を追ってやっています。

1日目は、1種類×1セット

2日目は、2種類×1セット

3日目は、3種類×1セット

4日目は、4種類×1セット

5日目は、5種類×1セット

6日目は、5種類×2セット

7日目は、5種類×3セット

といった感じです。

一週間で　

5種類×3セットを

できるようになりました。

なので、

あまり最初から無理をせず

ちょっとずつ自分に負荷をかけていく。

そういったやり方がいいと思います。

もちろん鉄の意志で

いきなり始めてやりぬく

っていうのもありだとは

思いますが

私の場合は、マイペースで

やっています。

今では楽勝でできるようになりました。

ぜひ、あなたにも役立てて下さい。

今日も一日お疲れ様でした！

ゲッチョ