ゲッチョの健康ダイエットのみち 腹筋を1セット こんばんは! ゲッチョです。 私の朝のトレーニングは ウォーキング5km 体幹トレーニング 5種類×3セット つま先立ち 20回×3セット スクワット 20回×3セット フリパラツイスト 30秒×3セット に加えて 腹筋ト…
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