ゲッチョの健康ダイエットのみち つま先立ち こんばんは! ゲッチョです。 体幹トレーニング スクワット に加えて つま先立ちを始めました。 つま先立ちも 体幹トレーニング スクワット と同じように 負荷を加えていきました。 1日目 10回×1セット 2日目 12…
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