自分のダイエット成功の設計図を作る

自分のダイエット成功の設計図を作る

こんばんは！

ゲッチョです。

ダイエットのやり方というのは

調べると色々と出てくると

思います。

その中で

できそうなものをやってみて

続けられそうなことを

続ければいいと思います。

続けられなければ

意味がありません。

でも

やってみなければ

続けられそうかも

わかりません。

まずは

やってみること。

このやってみることが

大切です。

やってみて

自分の経験から

工夫する。

そうやって

自分のダイエット法を

確立していく。

自分のダイエット成功の設計図を作っていきましょう。

僕のダイエットでいえば

３０代の時にできたダイエット法と

４０代の今やっているダイエット法は

ちょっと違います。

４０代ではじめたダイエットは

やはり痩せにくい体になっているので

３０代の時より食事制限を強くしています。

その４０代でのダイエットも

やりながら変えていっています。

うまくいかなかったダイエットを経験し

試行錯誤しながら無理をせず

継続できるダイエット法を作っていってます。

これからもっと変わっていく可能性はあります。

より良いダイエット法を見つける可能性はあります。

今のところは

３日坊主ダイエットで

結果が出ているので

継続しております。

筋トレを

自重トレーニングで

やっているので

３日連続でやっておりますが

本格的なトレーニングを

１日しっかりやって

それを週に２日やるとかに

変更していくかもわかりません。

筋トレの後に

６時間以内に

有酸素運動をすると

ダイエット効果が

かなりあるということなので

目標体重に近くまでは

３日間トレーニングをして

有酸素運動であるウォーキングをして

ダイエット効果を狙っておりますが

ある程度目標体重に近づいてきたら

筋力をつけるための効果的なトレーニングをして

筋力アップをしていくかもしれません。

ウォーキングについては

３日継続して１日休むというペースでするか

２日に１回のペースにするか

試しながらやっていきたいと思います。

そうすると効率よくダイエットを継続できるようになると

思うのです。

ダイエットはやっていけばいくほど

運動にかける時間は少なくなっても

効果は続くと思うのです。

（僕の考えですが）

もちろん健康のために

ウォーキングをするっていうのは

ありだとは思います。

週に３日か４日の有酸素運動で

しっかり健康は保たれると思います。

あとは週１日休みの日に何かをする。

今は思いつきませんが

スポーツでもいいし

トレーニングでもいいし

いいものが見つかればベストですね。

ダイエットの自分の状態に合わせて

色々とやっていけばいいと思うのです。

自分オリジナルのダイエット法。

それを確立していけばいいと思うのです。

そんなことを考えた日になりました。

何かの参考になれば嬉しいです。

では

今日も一日お疲れ様でした！

ゲッチョの健康ダイエットのみち

ゲッチョ