ダイエットでやることは３つだけ

ダイエットでやることは３つだけ

こんばんは！

ゲッチョです。

ダイエットというのは

単純です。

やらなければ

いけないことは

３つだけ

です。

１つ目は

やることを決める

ダイエットのために

やることを決める。

例えば

ダイエットのために

スクワットをする

ということを決める。

ウォーキングすることを

決める。

炭水化物を減らすと

決める。

２つ目は

実行する

です。

決めたことを実行する。

スクワットをすると決めたら

それをやる、実行する。

ウォーキングをやると決めたら

やる。

炭水化物を減らすと決めたら

減らす。

３つ目は

継続する

です。

スクワットをしたら

それを続ける、継続する。

ウォーキングをしたら

それを続ける。

炭水化物を減らしたら

それを続ける。

ダイエットとは

単純なのです。

この３つをすれば

必ず痩せられます。

「それはわかってるんだけど…」

という方もおられると思います。

大丈夫です。

安心して下さい。

徐々にやればいいのです。

例えば

スクワットをすると決める。

　⬇️

スクワットをやる。

　⬇️

スクワットを続ける。

この中で一番難しいのが

スクワットを続ける。

だと思います。

このために

僕の考案した

３日坊主ダイエットが

あるのです。

３日坊主ダイエットとは

３日トレーニングして

１日休養日を作る。

というものです。

これをやってみて下さい。

スクワットをする

　⬇️

３日続けてスクワットをする

　⬇️

１日休む。

これを繰り返すのです。

これを繰り返すと

自然と続けることができます。

大変なのは最初です。

だからこの最初のハードルを

下げればいいのです。

スクワットでいうと

最初は１日１回スクワットをする。

ということから始めていって

徐々に回数を増やしていく。

ちゃんと休養日も作る。

どうですか？

できそうじゃないですか？

ハードルを下げる

これって意外と大切なのです。

続けるコツですね。

ダイエットをやると決めたら

やってみて下さい。

では

今日も１日お疲れ様でした。

ゲッチョの健康ダイエットのみち

ゲッチョ