ダイエットの食事制限はどうするの？

ダイエットの食事制限はどうするの？

※写真はゲッチョではございません。

食事制限は炭水化物制限

食事制限はできるかなぁ？

続けることができるかなぁ？

と思う人がいるかもしれません。

僕もそうでした。

最初ダイエットを始める前は

ご飯茶碗に２杯は食べていました。

多いときは３杯食べることもありました。

もちろんおかずもたっぷり食べていました。

お酒飲んだ時はひどいもんでした。

たっぷりお酒を飲み、たっぷりつまみを食べ

最終的にラーメンを食べたり弁当を食べたり

していました。

そして朝起きた時にその弁当のゴミをみて

また食べてしまった！

と思って後悔したものでした。

僕は食べることが好きです。

お酒も好きです。

その食事やお酒を我慢することが

本当にできるのか？

ダイエットする前は

不安でした。

でもダイエットを決意し

やると決めたので

食事制限をすることを決めました。

でも全ての食事制限をするのは

続かないと思いました。

やったのは炭水化物制限でした。

炭水化物を制限するとダイエットになる。

これをやっていこうと決めました。

だから食事制限はご飯を食べる量を減らす。

ということをすればいいのです。

無理して減らさない

僕はダイエットは色々と試行錯誤して

やってきました。

急な食事制限をして続かないこともありました。

あなたが根性で食事制限ができるのであれば

そうして頂ければいいと思います。

僕は無理な食事制限はやめて

徐々に食事制限していきました。

どうやったかというと

ダイエットする前は

ご飯茶碗に２杯は食べていたので

茶碗１杯にしました。

そして茶碗１杯から軽めに１杯、

次に3/4杯、1/2杯、1/3杯、1/4杯としていきました。

昼食は1/2杯くらいで食べていますが

夕食は減らしていきました。

次は1/5杯くらいにしようと思っています。

このように徐々に減らしていくと

無理なく続けられます。

あくまで僕のうまくいった方法です。

ダイエットをやろうと思う方は

参考にして頂ければいいと思います。

やはりダイエットを続けるためには

無理をしてはいけないと思います。

もちろん根性の部分はあります。

自分への甘えが出てくると

ダイエットは成功しにくいと思います。

絶対にやってやる！

目標までは何が何でも続ける！

っていう気持ちは持っていないとダメだと思います。

でも

無茶な動きをすると続きません。

ある程度考えて続くように工夫しましょう。

そこで試行錯誤しながらやっていくと

自分に合った方法が見つかります。

それを見つけて

自分なりのダイエット成功設計図を作りましょう。

今日も一日お疲れ様でした！

ゲッチョの健康ダイエットのみち

ゲッチョ