未知の世界を経験する
未知の世界を経験する
ダイエットとは？
ダイエットをするということは
今までの自分から
今まで経験をしたことのない自分に
ワープすることだと僕は思います。
どういうことかというと
例えば体重が１００kgの男性がいたとします。
この方がダイエットをするということは
この１００kgの体重が８０kgになることを
指すと思います（数値は例えです）。
ということは
今の自分が１００kgの体重です。
これを８０kgにしなければいけません。
この８０kgになった自分というのが
ダイエットをしたということになります。
つまりダイエットというのは
自分の経験の外のことということになります。
ダイエットを成功させるためには？
ダイエットを成功させるということは
自分が未知の世界にいくということです。
今までに経験のしたことのないことをする
ということになります。
ということは
自分自身が未知の世界を経験しなければいけません。
でも人間というのは
自分が経験していないものや
わからないものには
否定しがちです。
その否定が心のブレーキとなって
ダイエットでも成功できない考えになってしまうのです。
自分自身の心のブレーキを外すことから
はじめていくことをオススメします。
別の言い方をすると
安全領域の外に出ることをするということです。
安全領域というのは
今の自分が心地よい（慣れている）環境や状況ですね。
その外に出るという行為をするということです。
それがダイエットを成功させる秘訣になります。
では具体的にはどうしたらいいの？
では未知の世界を経験するとは
具体的にはどういうことなのか？
それは
特別に難しいことをするという
訳ではございません。
身近なことでいいのです。
ごくごく小さなことです。
例えば
行ったことのないレストランに行くとか
頼んだことのないメニューを頼んでみるとか
一人で映画館に行ったことがない人なら一人で行ってみるとか
歩いたことのない道を歩いてみるとか
ダイエットでいうと
１駅分歩いてみるとか
などなどですね。
最初はこんな感じでいいと思います。
こういったことを積み重ねていきます。
そうすると不思議な感覚になります。
この安全領域の外の行為を続けていると
安全領域の中にいることが
居心地の悪い気持ちになります。
外へ外へ行こうとします。
こういう感情になると
しめたものです。
あとはダイエットになる行動をするだけです。
そうすればあなたはダイエット成功に近づけます。
ぜひ、やってみてください。
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
速報！！ダイエット経過報告 2018.06.20（水）
速報！！ダイエット経過報告 2018.06.20（水）
写真は僕ではございません（笑）
この一週間は空腹で困ったということが
ありませんでした。
比較的平穏に過ごせていたように思います。
ウォーキングに関しては
雨の日があり２日ほどできませんでした。
トレーニングに関しては
しっかりとさせて頂きました。
では
経過報告をさせて頂きたいと思います。
体重
78.9→78.6
体脂肪
22.1→21.3
体年齢
43歳→43歳
25.2→25.1
基礎代謝量
1758→1759
骨格筋率
33.2→33.6
体重に関してはあまり変わらずですね。
体脂肪が少し減っているので体は絞れていると
思います。
しかしちょっと停滞気味ですね。
今まで順調にダイエットできていたので
停滞期が来ても不思議ではありません。
ダイエットのやり方は
まだ今の方法でやろうと思います。
ちょっと様子を見て
次の展開を考えます。
まぁ順調と言えるでしょう。
では
今日も１日お疲れ様でした。
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
自分のダイエット成功の設計図を作る
自分のダイエット成功の設計図を作る
こんばんは！
ゲッチョです。
ダイエットのやり方というのは
調べると色々と出てくると
思います。
その中で
できそうなものをやってみて
続けられそうなことを
続ければいいと思います。
続けられなければ
意味がありません。
でも
やってみなければ
続けられそうかも
わかりません。
まずは
やってみること。
このやってみることが
大切です。
やってみて
自分の経験から
工夫する。
そうやって
自分のダイエット法を
確立していく。
自分のダイエット成功の設計図を作っていきましょう。
僕のダイエットでいえば
３０代の時にできたダイエット法と
４０代の今やっているダイエット法は
ちょっと違います。
４０代ではじめたダイエットは
やはり痩せにくい体になっているので
３０代の時より食事制限を強くしています。
その４０代でのダイエットも
やりながら変えていっています。
うまくいかなかったダイエットを経験し
試行錯誤しながら無理をせず
継続できるダイエット法を作っていってます。
これからもっと変わっていく可能性はあります。
より良いダイエット法を見つける可能性はあります。
今のところは
３日坊主ダイエットで
結果が出ているので
継続しております。
筋トレを
自重トレーニングで
やっているので
３日連続でやっておりますが
本格的なトレーニングを
１日しっかりやって
それを週に２日やるとかに
変更していくかもわかりません。
筋トレの後に
６時間以内に
有酸素運動をすると
ダイエット効果が
かなりあるということなので
目標体重に近くまでは
３日間トレーニングをして
有酸素運動であるウォーキングをして
ダイエット効果を狙っておりますが
ある程度目標体重に近づいてきたら
筋力をつけるための効果的なトレーニングをして
筋力アップをしていくかもしれません。
ウォーキングについては
３日継続して１日休むというペースでするか
２日に１回のペースにするか
試しながらやっていきたいと思います。
そうすると効率よくダイエットを継続できるようになると
思うのです。
ダイエットはやっていけばいくほど
運動にかける時間は少なくなっても
効果は続くと思うのです。
（僕の考えですが）
もちろん健康のために
ウォーキングをするっていうのは
ありだとは思います。
週に３日か４日の有酸素運動で
しっかり健康は保たれると思います。
あとは週１日休みの日に何かをする。
今は思いつきませんが
スポーツでもいいし
トレーニングでもいいし
いいものが見つかればベストですね。
ダイエットの自分の状態に合わせて
色々とやっていけばいいと思うのです。
自分オリジナルのダイエット法。
それを確立していけばいいと思うのです。
そんなことを考えた日になりました。
何かの参考になれば嬉しいです。
では
今日も一日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
ダイエットして食事制限すると味に変化が
ダイエットして食事制限すると味に変化が
こんばんは！
ゲッチョです。
ダイエットをするために
食事制限をしています。
食事制限の主なことは
炭水化物の食事制限です。
もちろん
他の食事制限もあるにはあるのですが
僕としてはあまり気にしなくていいと思います。
ダイエットの食事制限とは
炭水化物制限だと思ってもいいと思います。
ダイエットでの食事制限をしていると
食事の味が変わってきました。
料理の味が良くわかるように
なりました。
つまり
美味しくなったということです。
ダイエットをするために
少食になることで
味がしっかりと感じられるようになった
というわけです。
食事を大切にすると
美味しさを味わうことができる
って感じですかね。
以前のように
食事を適当にしていた時期には
考えられないことです。
豆腐にかける醤油の味が
美味しく感じられたり
枝豆の塩が美味しく感じられたり
食事を頂くという気持ちになれます。
ダイエットをするということは
単に体重が痩せるということではなく
ダイエットに関することの色々なことが
好転しだします。
仕事面、生活面などでも
色々なことが好転し始めています。
もちろん
人の見る目も変わってきます。
素直に認める人は
「痩せたね！」と
言ってくださいます。
そこで
その人となりがわかったりもします。
いいですよ。
ダイエットは！
無理な食事制限は良くないと思いますが
続けられる食事制限をすると
いいことずくめです。
どうですか？
ダイエットは？
では
今日も１日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
体調が悪い時は休もう
体調が悪い時は休もう
こんばんは！
ゲッチョです。
ダイエットを継続していく中で
体調が悪い日もあるでしょう。
４０代ともなると
体調を悪くすると
治りにくかったりします。
体を鍛えているので
風邪は引きにくいかもしれませんが
人に移されることもあるでしょう。
不可抗力なので
仕方がありませんよね。
風邪など体調を崩した時は
休みましょう。
僕の考えでは
そういう時に無理をすると
長引くことがよくあるように
思います。
なので
体を休めて
水分をしっかりとって
無理をせず早く治していくように
しましょう。
体調が戻ったら
しっかりとトレーニングして
ダイエットに励めばいいと思います。
そんなに食べ過ぎなければ
そこまで数値も悪くならないと思います。
できれば
３日で治したいですね。
では
今日も一日お疲れ様でした。
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
ダイエットをしてストレスを溜めないこと
ダイエットをしてストレスを溜めないこと
こんばんは！
３日坊主ダイエットのゲッチョです。
３日坊主ダイエットとは
３日トレーニングして
１日休養日を作るという
僕なりに考えた方法で
ダイエットを継続するために
考えた方法です。
ダイエットを継続するということは
必ずしもストレスが溜まるということではありませんが
もしダイエットをしてストレスが溜まってしまった場合
一旦気持ちを解放した方がいいでしょうね。
でも
３日坊主ダイエットを実行すると
最初はペースに慣れるまでは
ストレスが溜まることがあるかもしれませんが
だんだんとペースがわかってくると
休養日の１日でストレスを解放することが
できるようになります。
でもダイエットを重く考えすぎて
ストレスが溜まってしまった場合は
一旦リセットしてもいいかもしれません。
ダイエットというのは
強制されてするものではありません。
俺は太ってもいいんだという考えの方は
好きなように食べ
好きなように生活すればいいと思います。
それは自分の勝手で自由ですからね。
でもダイエットをして
痩せた体を手に入れたいならば
ダイエットの行動はしなければいけません。
でもそれは３日間のことです。
３日間のトレーニングです。
そして炭水化物の食事制限です。
この２つです。
これで痩せます。
健康になっていきます。
ストレスにも強くなっていきます。
空腹時間というものがありますが
それが平気になりストレスに強くなるというわけです。
途中からもっと鍛えてやろう！
もっとストイックにやってやろう！
って気持ちになることもあります。
そして休養日はゆっくりする。
この休養日が楽な気持ちにさせてくれます。
ストレス解放ですね！
僕の目標の数値は
体重７２kgです。
あと７kgです。
では
今日も一日お疲れ様でした！
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
ダイエットをすることによって充実感を味わう
ダイエットをすることによって充実感を味わう
こんばんは！
ゲッチョです。
３日坊主ダイエットをして
４０代でダイエットをして
今のところ8.5kgのダイエットに成功して
充実感を味わっております。
これからもどんどん
ダイエットを進めていきたいと思っております。
ちょっとずつちょっとずつ
痩せていくことは
とても楽しいことです。
４０代であっても
ダイエットをしっかりすれば
痩せられるということが
実感できます。
ダイエットは単純で
痩せる行動をすれば
必ず痩せられます。
ダイエットはシンプルです。
その痩せる過程が楽しいのです。
数値で痩せていることが
しっかりと表示されるので
これほど説得力のあることは
ないと思います。
しっかりとした事実になります。
自分の実績になります。
もちろん自信にもなりますし
健康にもなります。
ダイエットとは単純で
やれば痩せるし
やらなければ痩せない。
それだけのことです。
そこに言い訳はいらないです。
やるだけです。
結果を出すと
気分いいものですよ。
では
今日も一日お疲れ様でした。
ゲッチョの健康ダイエットのみち
ゲッチョ
